獵頭職場:職場中只需做好這4件小事，讓你瞬間減少壓力，走向更灑脫的人生
最近和朋友吃飯聊天，自從他成為公司直管干部以后，天天非常忙碌，工作壓力也非常大，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁等亞健康狀態(tài)，天天工作到深夜，一天也就能睡4、5個(gè)小時(shí)，而且睡眠質(zhì)量非常差。他的工作忙碌到什么程度呢？就連孩子發(fā)燒住院，也因?yàn)橐獏⒓庸局匾獣?huì)議而無法請假陪同。
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這樣的職場奮斗人士不在少數(shù)，他們往往頂著巨大的壓力，雖然拼搏奮斗帶來了更高的職場地位，但是內(nèi)心卻煩悶痛苦，甚至導(dǎo)致身心出現(xiàn)疾病，得不償失。
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捫心自問，為了工作，犧牲掉自己的生活，真的值得嗎？
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我曾看過樊登老師的一段小視頻。他提到，你只需在職場和日常生活中做好這4件小事，就可以減少壓力，過更為自律、優(yōu)秀、健康的人生，到底是哪4件小事呢？一起來看看吧。
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做能有益于身體的事情
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1）身體是革命的本錢
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做有益于身體的事情，就是讓我們對自己的身體好一些。正所謂，身體是革命的本錢。
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想要成為人生的贏家，需要具備智商、情商、德商、逆商、健商。
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智商：指個(gè)人智力水平。
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情商：指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。
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德商：指一個(gè)人的道德人格品質(zhì)。
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逆商：指人們面對逆境時(shí)的反應(yīng)方式，即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。
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健商：對健康的智慧與維護(hù)健康的能力。
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這幾個(gè)“商”里面，前四個(gè)都是0，只有健商是1，它是基礎(chǔ)，如果沒有“1”作支撐，后面的“0”都是空談。
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2）什么是有益于身體的事呢？
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從最基礎(chǔ)的來說，喝水、吃飯、鍛煉、睡覺。
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喝水
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每隔2個(gè)小時(shí)，為身體補(bǔ)充200ml水，每日飲水量在1500-2000ml，是比較適宜的，只有補(bǔ)充了充足的水分，才能確保身體各個(gè)器官的正常運(yùn)行，也利于排出毒素。
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吃飯
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保持健康規(guī)律的飲食，民以食為天。工作再忙再累，也要按時(shí)吃飯， 否則容易得胃病。飲食要盡量健康低碳，吃能看到原材料的菜品最佳，多補(bǔ)充蔬菜水果，少吃紅肉，多吃白肉。
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鍛煉
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逼迫自己養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，每周至少4次，每次30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以加快我們的新陳代謝，減少日常久坐帶來的頸椎疾病。
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睡覺
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一定一定不要熬夜，熬夜就是透支你自己的身體，每天保證12點(diǎn)前入睡，10：30上床準(zhǔn)備就寢是最佳時(shí)間，如果做不到，那也不要超過12點(diǎn)。
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做能夠鎮(zhèn)定思想的事情
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1）思維決定你的狀態(tài)
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在職場中，我們經(jīng)常會(huì)受到外界干擾，思維跑得過快，甚至胡思亂想，讓自己陷入困頓的狀態(tài)之中，這是非常危險(xiǎn)的事情。
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如果我們在日常生活中，總是讓自己的思維飄在空中，無法掌控自己的思想，長期處于類似“心馳神往”的狀態(tài)之中，那就會(huì)喪失對自我的掌控感。
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2）盡量鎮(zhèn)定思想，收斂身心
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如果你總是忙碌到不知道自己到底在做什么？那你需要停下來好好想一想，自己究竟是在干什么？給你3個(gè)具體的方法：
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為自己設(shè)定具體的職業(yè)目標(biāo)
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一般來說，目標(biāo)分為短期與長期，但我認(rèn)為設(shè)定短期目標(biāo)最為重要，當(dāng)你知道你眼下最重要的事情是什么，未來的路自然而然就會(huì)變得清晰很多。再者，有時(shí)候我們對于未來是無法掌控的，因?yàn)樘b不可及的事情，想太多也無益。
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用具體項(xiàng)目來衡量目標(biāo)完成情況
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對于手上的工作，實(shí)行2/8原則，過于追求細(xì)節(jié)，只會(huì)耗費(fèi)大量精力，找到真正為你達(dá)成目標(biāo)的關(guān)鍵任務(wù)，盡力做到完美，而那些無關(guān)緊要的事情，能不做就不能，能應(yīng)付就應(yīng)付。
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做好事后復(fù)盤非常重要
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我們不要總是想太久遠(yuǎn)的事情，踏實(shí)把每件事情做好，如果沒有做好，也不要給自己太大壓力，接受自己的不完美，及時(shí)復(fù)盤，找到解決事情的最佳方案，下次注意規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，更好地完成任務(wù)。
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以上建議主要來說，就是將注意力集中在你手頭的事上面，不要想的過多，做的太少。當(dāng)你做到了，結(jié)果是自然而然的事情。
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做能夠豐富精神的事情
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1）無端的浪費(fèi)消耗時(shí)間，只會(huì)讓你更加空虛
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你有沒有那種體會(huì)？下定決心減肥，堅(jiān)持了幾天，總會(huì)想吃一些垃圾食品，比如甜品、炸雞、麻辣燙、燒烤來滿足自己的口腹之欲，雖然我們明明知道這些食物非常不健康，對身體有害，但你仿佛就是控制不住自己的嘴，吃了以后又會(huì)深深的懊惱、后悔，責(zé)怪自己的意志力總是這么薄弱，周而復(fù)始，減肥就變成了口號。
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其實(shí)同樣的道理，在職場中，我們往往會(huì)給自己安排一些學(xué)習(xí)任務(wù)，比如考過中級經(jīng)濟(jì)師。下班以后，我們拖著疲憊的身體回到家里，明明自己有時(shí)間學(xué)習(xí)、看書，但總是往沙發(fā)上一躺，拿出手機(jī)就情不自已，一刷就是一晚上，時(shí)間過得特別快。到了睡覺的時(shí)候，又后悔自己怎么沒學(xué)習(xí)，而是把時(shí)間浪費(fèi)在追劇、刷抖音、玩游戲這種沒有太大意義的事情上。
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看似放松身心，但你往往會(huì)感到更大的空虛，幾十年如一日，沒有進(jìn)步和成長，會(huì)讓你逐步邊緣化。
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2）做豐富精神的事情
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如果你時(shí)常感到生活沒有目標(biāo)，非常空虛，那么，你需要多做一些豐富精神的事情，下面給大家?guī)讉€(gè)建議，可以根據(jù)自身情況自由選擇：
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報(bào)一些培訓(xùn)班，例如EXCEL、PPT等，精進(jìn)自己的業(yè)務(wù)技能，讓領(lǐng)導(dǎo)同事刮目相看。
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參加一些訓(xùn)練營，網(wǎng)上有許多寫作訓(xùn)練營，可以提升自己的寫作水平，用寫作獲得更多的機(jī)會(huì)。
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讀書、聽書，如果你有時(shí)間，可以多讀一些書，甚至做一些主題閱讀，比如你想了解如何做好管理，你可以集中一段時(shí)間購買一些書籍，做主題閱讀，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的知識儲備將成倍增長。
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考取職業(yè)證書，如果你的行業(yè)需要考證，你可以利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃，每年規(guī)定自己取得哪些證書，然后集中注意力，利用業(yè)余時(shí)間達(dá)成目標(biāo)。
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這些事情，都能豐富你的精神，當(dāng)你獲得復(fù)利成長的時(shí)候，你會(huì)感謝自己沒有浪費(fèi)一分一秒，也會(huì)感謝曾經(jīng)努力的自己。
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做簡化環(huán)境的事情
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如果你感到工作壓力大，試著做一些簡化環(huán)境的事情，你會(huì)立馬感到身心愉悅，倍感輕松。
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1）改變自己的固有思維模式
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如果你是一個(gè)喜歡屯物品的人，你要逐步改變自己，時(shí)常讓自己處在糟亂的環(huán)境中，不利于身心的健康發(fā)展，會(huì)讓你感到非常焦慮與不安。
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2）學(xué)會(huì)斷舍離
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斷舍離并不僅僅就是“扔、扔、扔”，你要學(xué)會(huì)與自己的物品和平共處，如果它已經(jīng)沒有用處了，你可以把它送給更需要它的人，在幫助別人的同時(shí)，也可以清理周圍的環(huán)境。
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能進(jìn)行電子化存檔的材料，就不要留存紙質(zhì)材料，盡量簡化你的物品。
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經(jīng)常收拾你的桌面，不需要留存的材料就進(jìn)行銷毀，不要堆的到處都是，辦公用品經(jīng)常更新，把壞的、舊的進(jìn)行淘汰。
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需要交給別人的材料，定期清理，及時(shí)交接，不要等到最后才處理。
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自己不需要的東西可以送人，減少對物品的執(zhí)念與儲藏意識。
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以上4件小事，你學(xué)會(huì)了嗎？
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做能有益于身體的事情
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做能夠鎮(zhèn)靜思想的事情
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做能夠豐富精神的事情
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做能夠簡化環(huán)境的事情
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每天，這4個(gè)類型的小事，都認(rèn)認(rèn)真真做一件，保持健康的意識，你的壓力、焦慮和緊張感就會(huì)越來越小。
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用正確的方式保持愉快的心情，你將看到每日燦爛陽光，聽到蟲鳴鳥叫。你的身心，也將越來越透徹、越來越豐富。
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