減壓不需要大的動(dòng)作，也不需花很多錢(qián)，合適自個(gè)的即是好辦法。下面將自個(gè)感悟的減壓“九部曲”，在此與咱們共享：
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------照鏡子。
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鏡子可有多種功用，不光可正衣帽，并且可正精力。當(dāng)你在鏡子里看到遭到壓力而心灰意懶的自個(gè)，發(fā)生憤怒而橫眉冷對(duì)時(shí)，你會(huì)感受到不認(rèn)識(shí)你自個(gè)了。為了證明自個(gè)，你必須打起精力，面帶微笑，重視困難，排除萬(wàn)難，你才會(huì)有也許成功。別的，出門(mén)前照鏡子，也防止將壞心境傳播給別人。為此，在單位裝面鏡子，既正衣帽，又正精力，扔掉頹喪的你，堅(jiān)持昂揚(yáng)的氣質(zhì)，助你走向成功！
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------看大片。
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心境欠好時(shí)看自個(gè)喜愛(ài)的大片，不失為一種好辦法。我和很多人相同，愛(ài)看國(guó)外大片。瞧著金發(fā)綠眼的外國(guó)人，感受與己無(wú)關(guān)?；孟胱詡€(gè)變成影片的主人公，雖閱歷千難萬(wàn)險(xiǎn)，最終終取得勝利，抑郁的心境會(huì)得到必定的發(fā)泄。女士們愛(ài)看瓊瑤類的電視劇，把自個(gè)當(dāng)成主人公，隨主人公的彎曲命運(yùn)哭哭啼啼，悲悲切切，讓自個(gè)壓抑的心境在不知不覺(jué)中得到了開(kāi)釋----
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------單獨(dú)走。
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壓力大時(shí)，咱們常常感受昏昏沉沉，手足無(wú)措，跳不出來(lái)，判別失誤。我在市郊工廠上班并住在宿舍時(shí)，黑夜往水庫(kù)方向走三?里，幽靜的夜晚，一個(gè)人在依山伴水的路上靜靜的快走，心境情不自禁的逐步喧囂下來(lái)，鎮(zhèn)定地整理著壓力凌亂的條理，明晰的處理計(jì)劃接踵而來(lái)-----這樣一箭雙雕，即訓(xùn)練了身體，又鎮(zhèn)定的思考，是健身房中肯定做不到的。
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------做歌星。
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酒足飯飽后，和親朋好友們到歌廳去放歌一曲，肯定是放松壓力的好辦法，將自個(gè)的壓力、抑郁之氣通過(guò)自個(gè)的“鬼哭狼嚎”放出去，換自個(gè)心里一個(gè)寬闊的空間。當(dāng)然要注意，不要做出對(duì)不起親人的出圈事??！
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------觀美景。
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你不用到名山大川，只需你登上山頂，就會(huì)涌現(xiàn)出“一覽眾山小”的大氣；一到海濱，就會(huì)感到大海 “含納百川”的胸襟，和大自然比較，自個(gè)是那么的藐小，更別說(shuō)小小的一點(diǎn)壓力算得了什么？打開(kāi)胸襟，擁抱大自然，讓自個(gè)廣大的胸懷接納作業(yè)日子的“甜酸苦辣”吧！
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------寫(xiě)文章。
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遇到壓力，寫(xiě)寫(xiě)文章，也是一種好辦法。思想容易隨心境走，寫(xiě)作時(shí)請(qǐng)求按理性思想寫(xiě)，不光思想上能夠鎮(zhèn)定下來(lái)，并且在寫(xiě)作時(shí)鎮(zhèn)定剖析其因素，理性做出各種對(duì)策來(lái)。何況，還可為你的人生留下華章來(lái)。
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------常傾述。
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將自個(gè)的壓力向別人進(jìn)行傾述，也是減壓的一個(gè)好辦法。你若有一個(gè)能夠靜靜聽(tīng)你講2小時(shí)的至交，勝過(guò)你有10個(gè)保健醫(yī)生！實(shí)際上，不論傾述對(duì)象怎么，只需你把心中的壓力、抑郁說(shuō)出來(lái)，心境就好了一半！回家試試對(duì)你寵物、敬仰歌星的相片講出你的憂慮和哀痛，就會(huì)換來(lái)好心境。必定要講出來(lái)，切忌：壓力講出來(lái)是福，悶在心里是禍！
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------去陵園。
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遇到嚴(yán)重壓力，或壓力時(shí)刻較長(zhǎng)時(shí)，去陵園逛逛，可算是減壓的最終、也是最有效的一招。在松樹(shù)下讀著石碑緩步而行，通過(guò)“鬼域路上無(wú)巨細(xì)”的事實(shí)，感遭到生命的可貴，活著的巨大，要珍惜往后的每一天，享用高興的學(xué)習(xí)、作業(yè)與日子。
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親愛(ài)的兄弟，當(dāng)你有了壓力的時(shí)分，以上的“九部曲”，你試過(guò)么？
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